Rückbildungsgymnastik

Der Schwerpunkt der Rückbildungsgymnastik ist natürlich das Training des Beckenbodens, aber auch die anderen Beckenmuskeln, Bauch, Beine und Po kommen nicht zu kurz. Für viele Frauen ist der Rückbildungskurs die Gelegenheit, sich einmal näher mit ihrem Beckenboden zu beschäftigen. Dazu kommt der Kontakt und Austausch mit anderen Müttern und ihren Babys und die fachkundige Begleitung durch die Hebamme.

 

Wann kann ich einen Rückbildungsgymnastikkurs besuchen?

Als Faustregel gilt: Wenn Sie sich gut fühlen, wenn nichts mehr weh tut und wenn der Babyalltag so gut funktioniert, dass Sie sich vorstellen können, einen regelmäßigen Termin wahrzunehmen; das ist in aller Regel ca. 6-8 Wochen nach der Geburt. Wenn Sie einen Rückbildungsgymnastikkurs bei einer Hebamme besuchen, erstatten die gesetzlichen Krankenkassen 10 Stunden. Der Kurs sollte vor Ablauf von vier Monaten nach der Geburt begonnen werden.

 

"Rückbildung im Wasser“

Mittwochs, 9 – 10 Uhr Schwimmbad Thalfang

Das Medium Wasser bietet gerade Frauen nach der Geburt zusätzliche Möglichkeiten zur Gesunderhaltung  und stellt eine besondere Beanspruchung für den gesamten Körper dar. Durch den Auftrieb des Wassers und die gewisse Schwerelosigkeit werden gymnastische Übungen als sehr angenehm empfunden. Übungen im Wasser sind besonders schonend für Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben. Gleichzeitig sind ein höherer Kraftaufwand und damit eine größere Muskelarbeit erforderlich. Selbst langsame Bewegungen im Wasser haben so einen größeren Trainingseffekt als schnelle Bewegungen an Land. Wir bieten Ihnen ein abwechslungsreiches Programm mit Aquajogging und speziellen Beckenbodenübungen.

Bei Bedarf wird Ihr Baby in dieser Zeit von unseren erfahrenen Babysittern betreut!

  

Kursleitung und Anmeldung bei Ute Krause Tel. 06504 - 950628

oder unter:

Hebammenpraxis “Runde Sache” Hermeskeil
Tel. 06503 - 92 19 11